五指手搓是一种具有舒缓作用的按摩手法，可以缓解手部疲劳和压力。练习五指手搓首先需要适当涂抹保湿霜或按摩油，然后将手心朝上，将十个手指并拢，轻轻搓动双手，以温暖手部，同时增加手指的灵敏度和感知力。

接着将五指屈曲成爪状，用拇指沿手掌的内侧轻揉旋转，再将手指翻转至背侧反复握拳放松，进行反复练习即可。注意力度适度，避免过度按摩而造成手部不适或伤害。