好的脂肪食物是指含有不饱和脂肪酸的食物。比如深海鱼类，橄榄，亚麻籽，牛油果等。能够起到保护大脑，营养心脏，改善神经功能，软化血管，抗氧化，减少血中胆固醇的作用。