先用泡沫轴放松肌肉，然后再做一些拉伸的动作。做完运动之后先用泡沫轴放松，这样可以让肌肉达到放松的效果。我一开始健身的时候，第二天觉得腿部和其他地方会出现酸痛的感觉，后来才明白是自己的在锻炼过后，没有很好的进行拉伸。后来把拉伸做到位以后，第二天肌肉的酸痛会减少很多。