骑自行车可以锻炼腿部肌肉，主要是大腿、小腿、脚踝和臀部肌肉。此外，还可以锻炼腹部肌肉和背部肌肉，因为在骑行中要保持身体平衡，相关的肌肉都会受到锻炼。

其中需要注意交通安全，尤其是地面湿滑，结冰的情况下，尽量不要快速骑行。