1. 打开一包卫生巾，检查里面的结构，通常包括一个护垫和一对护翼。

2. 将内裤底部摊平，然后将卫生巾整个放在内裤底部，并将护翼部分折叠在内裤外部，以包裹底部。

3. 从侧面看，确保卫生巾铺平整，且不会发生移位或变形。

4. 换卫生巾时，将私处对准护翼位置放进口裤，然后再用手轻压内裤裆外部，增强背胶粘度。

以上步骤可以帮助您将姨妈巾铺平整，从而避免不必要的尴尬和不适。