益生菌是对人体有益的活性微生物，可以通过多种食品来获取。以下是一些富含益生菌的食品：

酸奶：酸奶是经过乳酸菌发酵的牛奶制品，其中含有大量的活性乳酸菌，可以帮助维护肠道健康。

奶酪：奶酪也是经过乳酸菌发酵制成的食品，其中含有多种益生菌，如乳酸链球菌、乳酸乳球菌等。

泡菜：泡菜是一种经过乳酸菌发酵的蔬菜制品，含有大量的活性乳酸菌和其他益生菌，可以帮助促进肠道蠕动和消化。

豆制品：豆制品如豆腐乳、豆豉等也是益生菌的良好来源，其中含有丰富的乳酸菌和其他益生菌。

此外，还有一些食品虽然不是专门用于益生菌发酵的，但也含有一定量的益生菌，如新鲜的水果和蔬菜、全麦面包等。

需要注意的是，虽然这些食品都含有益生菌，但每个人的肠道环境和需求都不同，因此选择适合自己的食品非常重要。同时，益生菌的摄入量也需要适量，过多或过少都可能对肠道健康产生不良影响。