在吃饭时细嚼慢咽；其次，吃完饭之后不应当立刻休息，可以适当站起来活动下身体，比如散步或者是直立看风景等等，活动地点尽量挑选在安静舒适的地方，并且活动不要太过剧烈。

另外，在饭前可以喝一些汤类，这样可以润滑肠道，增加饱腹感，以至于不会吃得太撑。饭后可以吃一两个山楂糕或者是山楂片促进消化。