面对缺乏安全感、害怕被害的情况，可以采取以下几种方法来应对：

自我调节。在日常生活中，尝试参与感兴趣的活动，如逛街、读书、观赏电影等，这些活动有助于缓解紧张和焦虑情绪。同时，与朋友和家人多交流，参加社交活动，也能帮助转移注意力。

心理治疗。可以考虑进行心理咨询，例如认知行为疗法或精神分析疗法，特别是如果缺乏安全感与童年的不良经历有关，或者潜意识中有未解决的矛盾和冲突。

改善生活方式。建议减少工作量，注意休息，通过旅行、购物、阅读等方式来放松。适当的户外运动，如爬山、游泳等，也有助于改善情绪。