1. 选择高钙奶：如果有缺钙迹象，建议选择高钙奶来提高钙质摄入量。

2. 选择纯牛奶：如果作为日常钙质补充，可选用纯牛奶，两种奶中的营养成分相似。

3. 钙质吸收更重要：不论选用哪种奶，都需要注意增加钙吸收，如多锻炼、多晒太阳、补充维生素D等，同时保证充足的营养和睡眠，以促进生长发育。