坐着听课的热量消耗非常低，因为这种活动几乎不需要身体活动。根据研究表明，一个成年人在静坐一个小时的时间内，只能消耗约50卡路里的热量。而坐在课堂上听课的时间通常超过一个小时，因此能够消耗的热量更加微不足道。要想消耗更多的热量，需要进行更有氧的活动，例如快速行走或慢跑等，这些活动会促进心率提高，大量消耗热量，并有助于减肥。