腹肌训练通常分为上腹肌、下腹肌和腰椎部分。上腹肌是指腹壁最上方的部分，下腹肌是指腹壁最下方的部分，腰椎部分是指腹部与腰部交界处的肌群。每个部分都有相应的训练动作和方法。例如，上腹肌可以通过仰卧起坐和卷腹等练习，下腹肌可以通过钩腿、倒立和踩单车等动作进行训练，而腰椎部分则可以通过侧卧体侧挺、平衡球倾斜等动作来强化。针对不同的部分进行有针对性的训练可以帮助身体更均衡地发展腹肌，增强核心稳定性和增加肌肉力量。