避免过度梳理或拉扯头发。

均衡饮食，多摄入富含维生素和蛋白质的食物。

注意头皮清洁，使用适合自己头发类型的洗发水和护发素。

避免频繁使用热工具，如吹风机、卷发棒等。

减少化学染烫对头发的伤害。

每周使用一次发膜进行深层滋养。

以上方法可以减少头发掉落和损伤，同时保持头发健康亮丽。