1、准备一个发热贴，需要使用时，再撕开外包装的塑料。

2、取出里面的发热贴。

3、沿着发热贴的边角撕开一条缝，将发热贴后面的保护膜全部撕掉。

4、双手注意不要摸到有胶纸的部分（影响粘性）。

5、将其粘在与皮肤有一层隔离的衣物上即可。