要消除肚子上的脂肪块，首先需要改变饮食习惯，避免高热量、高脂肪的食物，增加蔬菜和水果的摄入量。其次，通过有氧运动来促进身体的燃脂，例如快走、跑步、游泳等。同时，加强腹肌训练，可以有效增强腹肌肌肉的压缩能力，收紧腹部肌肉，让腰围更加纤细。最后，保持健康的生活方式，充足的睡眠、减少压力、戒烟限酒等，都能有助于减少腹部脂肪块的形成。