练胳膊的正确感觉应该是肌肉酸痛。

因为肌肉酸痛是肌肉练习后的正常生理反应，代表着在训练过程中肌肉受到了足够的刺激，从而引起肌肉纤维的微小撕裂和细胞结构的变化，随着休息和营养的补充，肌肉会恢复并变得更加强壮。

因此，只有感觉到肌肉酸痛，才能说明胳膊的训练达到了一定的效果。

此外，练胳膊还需要配合科学的运动计划和适量的休息。

只有在科学的训练规划下进行适当的负荷练习，才能够达到事半功倍的效果。

同时，也要注意合理的营养补给和充足的休息，以保持身体的健康和状态的最佳化。