首先，在方格纸上找到一条适当长的横线，作为平行四边形/梯形的底边。

然后，根据所给出的面积和底边长度，计算出平行四边形/梯形的高度。

在底边的两侧和高度的两端分别画出4条垂直于底边的直线，使它们与底边和高度构成一个矩形。

接着，根据矩形的特点，找到矩形的对角线，将其划过矩形中心。这条对角线就是平行四边形/梯形的对角线。

最后，连接对角线的两个端点，就可以得到平行四边形/梯形的图形了。这样，就可以在方格纸上准确地画出一个面积为45的平行四边形或梯形。