减脂操的练习时间并不是固定的，而是需要根据个人情况而定。从身体的角度考虑，早上做减脂操能够帮助人们在起床后活动一下身体，提升代谢，达到快速燃脂的效果，适合出门上班或学习前进行。

而晚上做减脂操可以帮助人们放松心情，消除疲劳，适合人们在下班或学习后进行。因此，练习时间应该根据个人情况和日程安排来确定，只要坚持下去，减脂操对提高身体素质和减少体脂是很有效的。