双面毛呢大衣在家清洗时，可以采取以下方法来避免缩水：

1. 准备工具：首先准备一块干净的毛巾、中性洗涤剂和水。

2. 湿润毛巾：将毛巾浸湿，然后拧至半干。注意不要让毛巾太湿，以免引起毛呢大衣潮湿。

3. 拍打大衣：将湿润的毛巾平铺在大衣上，用手或细棍进行弹性拍打。这样可以让大衣内的脏物被吸到毛巾上。

4. 清洗毛巾：将吸附了脏物的毛巾放入水中清洗，反复清洗多次。

5. 晾干大衣：将清洗完的毛呢大衣挂在阴凉通风处晾干，避免阳光直射。

6. 使用柔顺剂：在晾干过程中，可以适量使用柔顺剂，以保持大衣的柔软手感和抗静电性能。

7. 定期保养：在高温潮湿季节，应适当晾晒几次，防止霉变。平时不穿时，可以用防尘罩将大衣罩好，避免灰尘杂质污染。