是交替进行好。因为交替进行时，所锻炼到得肌肉部位不同。比如俯卧撑时主要是锻炼胸大肌和肱三头肌，仰卧起坐主要锻炼腹直肌，在做其中一种运动时，其他部位的肌肉就能得到休息和部分恢复，提高了锻炼效率，而且运动强度保持在一个较高的水平上。

而单一部位反复锻炼就需要更长的时间来完成相同的总负荷，降低了效率，使运动过程产生了中断。

在交替进行时，要合理安排各项目的顺序，比如，先练大肌肉群，在再炼小肌肉群；上肢、下肢、腰腹轮流进行；动力性动作和静力性动作交替，等等。

同一项目每周练习3-4次很好够了，给它们一定时间恢复（其中1-2次应该是极限或亚极限强度，这样才能达到训练上所说的超量恢复效果）。