《目瑙纵歌》是一种传统的蒙古舞蹈，跳起来非常具有节奏感和舞蹈感。其中的跳法主要采用扭腰、跳跃、旋转等技巧，配合着手脚的动作，形成了楚楚动人的舞姿。

首先，跳者要保持身体的直立，并放低重心，使得跳跃更加自然流畅。

其次，跳者要注意控制自己的呼吸节奏，保持舞步与音乐的协调统一。同时要注意协调手臂和头部的姿态，以增加舞蹈的美感和流畅度。总之，在跳《目瑙纵歌》时，要注重肢体的协调、动作的流畅和腰部的灵活性，从而演绎出这一蒙古优美舞蹈的魅力。