对于新手来说，推荐从基础拳法学起，如太极拳、基本拳、八卦掌等，这些拳法简单易学，通过练习可以增强身体的协调性和柔韧性，提升人体的免疫力和抗打击能力。

此外，可以通过视频教程、教练指导以及线上学习资源等渠道自学，掌握正确的动作技巧和步骤。不过要注意一定要选择适合自己身体状况和兴趣爱好的武术拳法，坚持锻炼才能够达到预期效果。