一个青团的热量约为150大卡左右。

因为青团主要由糯米、豆沙和其他配料制成，富含碳水化合物和蛋白质等营养成分，但是也含有一定的脂肪。

综合考虑，一个青团的热量在150大卡左右。

另外，虽然青团的热量较高，但是如果控制好食量和搭配，适量地食用还是可以保持健康的。