1 节食运动不一定能够有效减重，有时候可能会出现体重不减反增的情况。

2 原因可能是身体进入了饥饿模式，会减缓新陈代谢速度，导致消耗的热量减少，同时也会让人更容易感到饥饿，增加进食量。

3 为了有效减重，除了控制饮食和进行适量的运动外，还需要保持足够的睡眠和减少压力等方面的因素。

同时，不宜过度减少热量摄入，应该根据个人情况制定合理的减重计划。