五公里平均心率应该在个体最大心率的60%~80%之间较为正常。

解释五公里跑是一项有氧运动，适量的心率提高可以促进心肺功能的提升和代谢水平的提升，但若心率过高则可能会带来身体的不适和运动效果不佳；而个体最大心率则是人体最大的运动心率，在此范围内合理控制心率可以达到健康安全的运动效果。

除了在五公里跑中，适当控制心率还可以应用于其他有氧运动训练中。

但是，每个人的心率相对应的最大值可能并不相同，要充分了解自身身体情况并在运动时根据心率变化适当调整运动强度。