这个问题的答案并不是简单的数字，因为瘦身效果取决于许多因素，例如个人身体状况、饮食和其他运动以外的活动水平。但是，根据一般规律，如果一个人每周跑30公里，每次活动时间不少于30分钟，并且保持健康饮食，他/她每月的瘦身效果可能在2至4公斤之间。这是一个渐进而稳定的过程，需要坚持不懈地进行。

除了重要的生理效果，运动同样有益于心理健康、增强免疫力和改善睡眠，因此，坚持跑步锻炼会带来全面的身体和精神健康的好处。