正确的1公里跑步姿势要注意以下几点。

首先，保持身体直立，头部向前，视线平视远方，双臂自然摆动，不要过度用力，以免消耗过多体力。

其次，脚部着地时要尽量用前脚掌着地，减少对膝盖的冲击，同时脚步要坚定有力，保持节奏稳定。

最后，呼吸要均匀，深呼吸吸气，慢慢呼出，以充分供应身体氧气，防止呼吸急促导致体力消耗加剧。总之，合理的姿势能提高跑步效率，降低运动受伤风险，有助于形成良好的跑步习惯。