一般先冲个温水浴进行准备，换取桑拿服后便可以进入蒸汽房进行桑拿清洗。可根据自身的耐热程度来控制桑拿时间，全身发热后即可走出浴室进行降温，一般建议可以通过游泳进行身体降温。