增肌碳水重要，碳水化合物可以增大肌肉。蛋白质是在增肌过程中进行肌肉的和成一般可以多吃一些碳水化合物的食物，也可以多补充一些优质蛋白的食物，这样才可以达到快速增肌的目的。