1. 维生素D：维生素D有助于增加肌肉力量和提高人体对钙的吸收，从而促进骨骼健康。

2. 维生素C：维生素C是一种强效的抗氧化剂，可以减少肌肉疲劳和酸痛，促进肌肉生长。

3. 维生素B族：维生素B族中的维生素B6、B9和B12等对蛋白质、碳水化合物和脂肪代谢至关重要，可以提高能量水平、增强免疫力和促进肌肉生长。

4. 维生素E：维生素E可以帮助减少肌肉炎症和损伤，促进肌肉恢复和生长。