从运动量来看，要计算或者估算自己的总能量摄入和支出。例如我，正常工作状态，不运动的话，为了不增重，我每日基础需求摄入1500大卡。如果运动的话，从1500大卡里面支出能量，运动量当然不能超过1500大卡。

从性别来看，男的体力好，运动次数可以比女人多。