夏季是一个很好的补钙时机，因为阳光充足且晒太阳可以促进身体合成维生素D，而维生素D是钙吸收的关键。建议在早上或傍晚时段，在阳光不是很强烈的时候晒太阳约15到20分钟。同时，合理饮食也是补钙的重要途径，可以多摄入富含钙质的食物，如牛奶、鲜奶油、豆类、坚果、绿叶蔬菜等。