宜区地处青藏高原念青唐古拉山东南麓，雅鲁藏布与林芝母亲河尼洋河在此相汇，平均海拔3000米。

川藏公路318国道和306省道横贯全区，距首府拉萨400公里，距西南中心城市成都1700公里，距林芝机场约50公里。区域面积8560平方公里（0.856万平方公里），下辖4镇3乡2个街道办，67个行政村、4个居民社区。总人口6.3万余人，其中，农牧民1.7万余人，以藏族为主体，聚居着汉、藏、回、门巴等10多个民族和僜人。