1 干粮和水果是。

2 干粮可以提供足够的能量和饱腹感，选择一些含有蛋白质和纤维素的食物更为合适。

水果不仅可以补充水分，还可以提供维生素和矿物质等营养物质，增强身体免疫力。

3 除了干粮和水果，也可以根据不同场合和需要选择其他携带方便的食品，比如能量棒、饼干、果汁等。

但需要注意的是，出门前最好根据自己的口味和需求选择携带的食品，避免过于繁琐或营养不均衡。