据数据统计，一个人跳绳一次平均消耗的能量是约0.1卡路里（以体重为45-68千克的女性为例），而四千次跳绳则相当于消耗了400卡路里的能量。这一数据可能因人而异，受性别、体重和身体状况等因素影响。跳绳是一项全身性的高强度运动，有助于增强心肺功能，增加耐力和协调性，提高身体的代谢率，从而有助于控制体重和燃烧脂肪，是一项非常有效的减肥运动。因此，跳绳是一项快速和便捷的减肥锻炼方式，值得推荐。