可以采用以下几种方法刷闪光铁哑铃：

1. 通过击败道馆获得铁哑铃，每个道馆每天只能获得一次。

2. 在比赛中表现出色，获得奖励中可能包括铁哑铃。

3. 在野外尝试抓住装备着铁哑铃的野生宝可梦，成功抓住后它会掉落自己装备着的道具。

4. 参加游戏活动活动，活动中可能会送出铁哑铃作为奖励。使用以上方法，可以每天获得多个铁哑铃，让你的宝可梦快速升级。