外东北，即中国东北地区的外围地区，包括辽宁、吉林和黑龙江三个省份。根据2019年的数据，这三个省份的人口分别为：辽宁省4359.3万人，吉林省2690.7万人，黑龙江省3773.1万人。因此，外东北地区的人口总量约为10823.1万人。

然而，这个地区的人口容量受到多种因素的影响，如自然资源、环境承载能力、经济发展水平等。在当前的情况下，很难准确估计外东北地区能够容纳的最大人口数量。不过，随着该地区经济的持续发展和城市化进程的推进，人口容量有望继续扩大。