如果你觉得没有胆量突破自己，以下是一些方法可以帮助你逐渐面对恐惧并挑战自己：

1. 认识自己的恐惧：首先要明白自己的恐惧是什么，并找出触发这种恐惧的原因。了解自己的恐惧可以帮助你更好地处理它们。

2. 树立目标：设定明确的目标，并将其划分为小的、可行的步骤。每完成一个小目标，就会增加你的信心和动力。

3. 深入了解：学习和了解你所害怕的事物。通过获取更多的知识和信息，将有助于减少恐惧感并增加自信。

4. 寻求支持：和家人、朋友或专业人士分享你的难题和恐惧。他们的支持和鼓励可以帮助你更好地面对挑战。

5. 逐渐暴露：逐渐面对你害怕的事物或环境，从小步骤开始，慢慢增加难度。逐渐暴露可以帮助你适应和克服恐惧。

6. 培养自信：积极培养自己的自信心，相信自己能够克服困难和挑战。通过肯定自己的成就和积极的自我对话来增强自信。

7. 学会放松：通过学习和实践放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，能够帮助你控制焦虑和恐惧情绪。

记住，突破自己需要时间和坚持。不要害怕失败，将失败作为学习和成长的机会。尝试新的事物和挑战自己是个人成长和发展的关键。