想要将体重从95斤减到90斤，最好的方法是通过合理的饮食和适度的运动。

首先，要做到饮食控制，避免高热量和高脂肪的食品，选择低热量、高纤维的蔬菜、水果和瘦肉类食品，控制饮食量，避免暴饮暴食。

其次，进行适度的运动，可以选择跑步、游泳等有氧运动，每周进行至少3次，每次30分钟以上，帮助加速脂肪的代谢和消耗，达到减肥的效果。最后，要保持良好的生活习惯，保持充足的睡眠，避免过度疲劳和精神压力，努力坚持，就能成功地实现减重目标。