力量训练后进行有氧运动并不等于白练。相反，这种结合训练的方式被许多健身专家推崇，因为它可以带来多方面的健康和健身效益。

首先，力量训练可以增强肌肉力量和耐力，改善身体的代谢率，并促进骨骼健康。而有氧运动则有助于提高心肺功能，增加耐力，并燃烧脂肪。将两者结合起来可以使身体在不同类型的运动中都获得益处，从而提高整体的身体素质。

关于力量训练后进行有氧运动的顺序和时间安排，每个人的情况都可能不同。有些人可能发现，在力量训练后立即进行有氧运动可以更好地燃烧脂肪，而另一些人则可能觉得这样做会影响他们在力量训练中的表现。因此，最好根据自己的身体状况和健身目标来制定合适的训练计划。

总之，力量训练后进行有氧运动并不等于白练。这种结合训练的方式可以带来多方面的健康和健身效益，但具体的效果可能因个人而异。因此，建议您根据自己的情况来制定合适的训练计划，并咨询专业的健身教练或医生以获取更准确的建议。