1、增强腿部力量

踢腿时腿的力量起着决定性的作用。力量耗尽后很难将腿抬到合适的位置，因此会导致落地过快，固有频率难以控制。可以通过固定腿部肌肉来增强腿部力量。

2、练习正确的踢腿技巧

起腿时要轻，在腿将要踢起时，迅速将身体重心移到另一条腿上，同时放松你将要踢起的这条腿的腿部肌肉，这样才会起腿轻，踢腿时快如风。踢腿时腿部要由下至上快速向面部摆动，这里有一个加速的过程。踢腿时髋部要后坐，腿上摆有寸劲。