河北沧州到河南灵宝的距离大约是620公里。从沧州市中心出发，先沿着G105国道向南行驶，经过邢台、石家庄、保定等城市，然后转向西南方向，经过洛阳市，最终到达灵宝市。如果选择高速公路，可以从河北境内的京港澳高速公路进入河南境内的连霍高速公路，全程约需7-8小时左右。总体而言，这是一段较为长的路程，需提前做好行程规划和准备。