如果社保卡停了3年，您可以按照以下步骤申请恢复。

首先，联系当地社保局或社保卡服务中心，了解具体恢复流程和所需材料。通常需要提供身份证明、停卡原因解释、个人信息更新等相关文件。

其次，填写申请表格并提交所需材料。

然后，等待审核和处理，可能需要一定时间。

最后，根据审核结果，您将收到恢复社保卡的通知或需要进一步补充材料。请确保按照要求提供准确的信息和文件，以便顺利恢复社保卡。