根据我国相关劳动法规，一个月上班时间的合法上限是每周40小时，即一个月最多可以工作160小时。如果超过这个上限，雇主必须支付加班费给员工。此外，我国法律规定每周工作时间不得超过44个小时，雇主必须给员工正常的休息时间。