游泳可以增强人体的肌肉力量和耐力，但如果要达到增肌增重的效果，需要注意以下几点：

1. 增加游泳量：只有在充分刺激肌肉的情况下，才能促进肌肉生长。因此，需要逐渐增加游泳的距离和次数，让肌肉得到更多的刺激。

2. 增加游泳强度：增加游泳强度可以刺激肌肉更多地参与运动，增强肌肉力量。可以通过增加游泳速度、增加游泳技巧等方式增加游泳强度。

3. 增加饮食摄入量：要增重，必须摄入更多的热量，所以需要增加饮食摄入量。可以适当增加蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入量，以支持肌肉的生长和恢复。

4. 增加力量训练：除了游泳外，可以进行一些针对肌肉力量的力量训练，如哑铃训练、引体向上、深蹲等，以增强肌肉力量。

需要注意的是，增肌增重需要长期坚持和有计划的训练和饮食管理。同时，在进行训练前需要进行充分的热身，避免运动损伤。