从营养的角度讲，蛋白质、钙、维生素A、维生素B1、维生素B2等营养素对人体长高具有重要的意义。有助长高的食物包括谷类、水产类、蛋奶类、坚果类、豆类及豆制品、肉类、蔬菜类以及水果类等。