靠谱，益生元是一种功能性食品成分，它不能被人体消化吸收，而是直接或间接地参与肠道微生物菌群的代谢，促进有益菌的生长繁殖，抑制有害菌的生长繁殖。可以调节肠道微生态平衡、改善消化道功能、增进人体健康。