在绑牙胶绳前，先用牙线将两个牙齿之间的空隙清洁干净。

然后将牙胶绳穿过两个牙齿之间的空隙，从上往下，直到绳的一端露出来。

接下来，用牙签或拨牙棒将牙胶绳绕过一侧牙齿，穿过牙齿空隙另一侧，再回到绕过的这侧牙齿。

以此类推，轮流穿过两侧牙齿，每次绕过另一侧牙齿时要轻压绳子，确保牙胶绳牢固绑定。

最后将牙胶绳的另一端剪掉，使其与牙齿表面齐平即可。