即使在家没有舞蹈用具，也可以通过其他方法练习舞蹈。例如可以利用自己的身体进行基本的拉伸和训练，练习一些姿势和动作。

同时，可以通过观看舞蹈教学视频或者舞蹈比赛视频来学习新的舞蹈技巧和动作，再结合自己的实际情况进行练习。

另外，可以利用家中的一些日常用品作为替代舞蹈用具，例如椅子可以做为扶手、水瓶可以替代重物，以此来帮助自己进行训练。通过这些方法，同样可以在家中练习舞蹈，提高自己的舞蹈技艺水平。