以下是一些提高青少年控制力的建议：

1.设定目标：帮助他们明确自己的目标，使其有努力的方向。

2.制定计划：将目标分解为可行的步骤，并制定相应的计划。

3.培养自律意识：教育他们自我约束和管理的重要性。

4.建立规律的生活：包括规律的作息时间和饮食习惯。

5.锻炼意志力：例如通过坚持体育锻炼来培养意志力。

6.提供正面榜样：让他们学习身边具有良好控制力的榜样。

7.培养责任感：承担一些适当的责任，有助于提高自我控制能力。

8.学习情绪管理：学会正确处理情绪，避免情绪冲动。

9.给予适当的自主权：让青少年在一定范围内自主决策，培养独立能力。

10.设置规则和界限：明确行为的底线和后果。

11.鼓励自我反思：引导他们反思自己的行为和决定。

12.培养耐心和忍耐力：遇到困难时不轻易放弃。

13.提供良好的环境：减少干扰和诱惑。

14.学习应对压力的技巧：如运动、冥想等。

15.给予积极反馈：及时肯定他们的进步和努力。