如果鞋垫上粘了袜子，可以使用一些简单的方法解决。首先，将鞋垫取出，用温水和肥皂清洗，然后晾干。如果还有残余的袜子绒毛很难清洗，可以使用毛刷或针筒将其清理干净。另外，将鞋垫与袜子分开存放，可以有效避免这种情况的再次发生。如果还是不能解决，可以考虑购买具有防粘功能的鞋垫进行更换，保证脚部舒适干爽。